Avere una
determinazione assoluta;
fissare una
data precisa;
non perdere
fiducia se il primo tentativo non va a buon fine;
tenere presente che lo stress e la fatica iniziale diminuiscono con il passare dei giorni;
cambiare regime alimentare: bere più acqua e diminuire alcol e caffè; mangiare cibi più leggeri e a orari regolari;
praticare attività fisica;
tenersi sempre occupati;
non trovare scuse per “fumare solo una sigaretta” (spesso il pretesto è fornito da buone o brutte notizie);
evitare o
limitare le situazioni che invogliano a fumare;
gratificarsi di tanto in tanto usando i soldi risparmiati per comprarsi qualcosa di speciale;
smettere completamente.