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L'indice di massa corporea o BMI (acronimo inglese che significa Body Mass Index) è il metodo più diffuso per individuare l'eventuale obesità di una persona e, in genere, l'equilibrio del rapporto tra peso ed altezza di un individuo.
Sulla base dei risultati del BMI possiamo dire se una persona è normopeso, sottopeso, sovrappeso o obesa.
Il valore del peso ideale fornisce un parametro medio verso cui tendere per un corretto assetto corporeo.
L'importanza dello stile di vita
- 1 Controlla il peso e mantieniti sempre attivo.
- 2 Più cereali, legumi, ortaggi e frutta.
- 3 Grassi, scegli la qualità e limita la quantità.
- 4 Zuccheri, dolci e bevande zuccherate: nei giusti limiti.
- 5 Bevi ogni giorno acqua in abbondanza.
- 6 Il sale? Meglio poco.
- 7 Bevande alcoliche: se si, solo in quantità controllata.
- 8 Varia spesso le tue scelte a tavola.
- 9 La sicurezza dei tuoi cibi dipende anche da te.
Valuta il tuo peso ed il rischio associato utilizzando l'indice di massa corporea e la circonferenza della tua vita.
L'importanza del BMI
Valori di riferimento
BMI (Kg/m2)
Sottopeso
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< 18.5
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Normale
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18.5 - 24.9 |
| Sovrappeso |
25 - 29.9
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Obesità di primo grado
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30 - 34.9
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Obesità di secondo grado
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35 - 39.9
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| Obesità di terzo grado |
> 40
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L'importanza della misurazione della circonferenza vita.
Valori di riferimento
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rischio elevato
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rischio molto elevato
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| Uomo |
> 94 cm
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> 102 cm
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| Donna |
> 80 cm
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> 88 cm
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