Attività fisica giornaliera

È sufficiente apportare piccole modifiche al nostro stile di vita. Infatti, se non si ha tempo di recarsi in palestra, di andare a correre o in bicicletta, basta cercare di camminare per almeno mezz’ora di seguito o mettere in pratica alcuni piccoli trucchi che permettano, anche ai più pigri o, diversamente, ai più impegnati, di svolgere del movimento quasi senza accorgersene.

Ad esempio:
andare al lavoro con i mezzi avendo l’accortezza di scendere un paio di fermate prima e farsi un pezzo a piedi di buon passo;

camminare durante la pausa pranzo;

non prendere l’ascensore e salire le scale a piedi;

se si ha la cyclette in casa, pedalare mentre si guarda la televisione;

stare in piedi quando si parla al telefono.

È importante pensare che non è mai troppo tardi per iniziare a fare del movimento e che non è necessario compiere sforzi inadeguati. Tutte le attività fisiche possono portare giovamento e i benefici si sentono da subito.